węglowodany co to jest

Witajcie !! Mam 16 lat i 60kg i 178cm (bardzo mala waga)i chodze na silownie od 6 miesiecy, mam dobry plan na mase i diete . Wlasnie w tym jest problem mam diete ale mam problem , bo nie lubie mleka , ryzu , jajek i wszystko co zwiazene jest z tym jak to zjem to od razu zygam :( Wlasnie chcem sobie kupic jakies suplementy , zeby te mojje produkty [...]

Proszę to jest moja dieta wiem, że pewnie pełna błędów wiec oczekuje jakiś konkretnych wskazówek typu co mogę gdzieś wrzucić żeby było lepiej . Jeśli masz zamiar jakoś bezsensownie skomentować i mi nic nie pomóc daruj sobie... Z góry dziękuje .. :) Chciałbym aby ta dieta miała na celu zwiększenie mojej masy. Na siłownie chodzę 2x w tygodni + [...]

Czolem! Zaczalem biegac sobie wieczorami (ok.4,5km co daje jakies 30-40min biegu). Przeczytalem dwa artykuly Tyki na temat ulozenia sobie diety i wlasnie jestem na etapie przeliczania i dobierania skladu posilkow. Jak maja konkretnie wygladac posilki przedtreningowy i potreningowy? Potreningowy wg Tyki ma miec weglowodany:bialko w stosunku 2:1. A [...]

A mianowicie od kilka dni zastanawia mnie to czy węglowodany można jeść na noc, fakt można ale czy powinno się jeść przy zdrowym odżywianiu ponieważ trenuje. I nie mam co jeść na kolacje jajek często nie można, i nie mam żadnego pomysłu bo prawie wszystko zawiera duża ilość węglowodanów. I nie wiem jak to jest czy można czy nie, bo tak na [...]

Mam pytanie.. chodzi mi o wyzej wymieniony produkt .. otoz spotkalem sie z takim opisem : * Wartość odżywcza w 100 g Wartość energetyczna 1602,5 kJ (382 kcal) - Białko 92,11 g - Węglowodany 0,95 g - Tłuszcz 0,56 g * 1 kapsułka zawiera: - 900 mg HMB, - 3 mg witaminy B6, - 5 mg Potas K Czy to jest [...]

[...] że ludzie polecają robić trening aerobowy bezpośrednio po treningu siłowym. Z tego co się orientuję po treningu konieczne jest uzupełnienie węglowodanów więc jeśli wykonamy trening aerobowy po treningu siłowym i uzupełnimy węglowodany to energia będzie pobierana z przyjętego posiłku?. Zapomniałem dodać, że celem jest spalania tkanki tłuszczowej.

Witajcie! czy słyszał ktos o firmie SUXES? bo mój brat kupił odżywke tej firmy- PRO 85 , jest to "podobno" mieszkanka albumin jaj i serwatki skład na 100g Białko 80,30 Węglowodany 8,60 Tłuszcze 2,7 są też witaminy i minerały za 500gram tej odżywki płacił 29zł czli moim zdaniem tanio ALE co to za firma?skład itd napisane po niemiecku.odżywke można [...]

Jak napne mięsnie brzucha to nawet widać kaloryfer niestety jak puszcze to jest mała oponka. Ostatnio ograniczylem weglowodany i tluszcze. I nie wiem czemu teraz przy napieciu brzucha miesnie widac mniej niz wczesniej.Co mi radzicie jesc? Chetni moga rozpisac diete Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 178 Aktywność w ciągu [...]

mam pytanie...jak to jest ze Białko/Tłuszcz/węglowodany/na 100g produktu Chleb żytni razowy 5,6/1,7/51,5 Chleb zwykły 5,4/1,3/57,0 Kajzerki 8,3/1,9/58,5 To co ja mam z tego rozumieć ze bułka jest lepsza od chleba razowego??:/i ze ciemne pieczywo wcale nie ma tak duzo wegli??(róznica pewnie polega na prostych i złożonych weglach..bo nie ma [...]

Jem codziennie przed snem tuńczyk w sosie własnym i nie mogę do tego dodać żadnej reczy co ma węglowodany i jak to jeść jak to jest ochydne. Słyszałem że opłukać ciepłą wodą i wysuczyć a wy co doradzicie? pozdrawiam

Obliczyłem w dzienniku posiłków Vitalmaxu że moje dzienne zapotrzebowanie na białko wynosi 110 g, na tłuszcze 130g, a na węglowodany 268g. Czy jest więc możliwe żebym potrzebował aż takiej ilosci tłuszczów. Martwi mnie to ze potrzebuje wiecej tluszczow niz białka, a jak wolalbym miec mase beztluszczowa niz tluszczowa. Chyba ze podczas treningu to [...]

Mam pytanko co do błonnika. Roznie to jest z tymu pokarmami i ich zawartościa, wiec kupiłam sobie blonnik w proszku i dodaje czasami do pokarmow. I teraz mam pytanko jedna lyzka ma kalorycznosc 20, i zawiera 4g ww! Czy mam to wliczac w zapotrzebowanie kaloryczne, liczyc bloonik jako dodatkowe kalorie i weglowodany??? Dziekuje z gory za odpowiedz [...]

witam mam pytanie co to stosowania posiłków prze treningiem siłowym jakie produkty można spożyć a co po treningu należy zapodać bo czytałem że po treningu w ciagu 15 min. białko a póżniej węglowodany ???? trening bez włożenia weń serca jest niewiele warty !!!

Witam. Obiła mi się o uszy teoria, że węglowodany rano są złym pomysłem, ma to jakiś związek z insuliną i jej wpływem na odkładanie tkanki tłuszczowej. Staje to w kompletnej opozycji do tego, co mi zawsze wmawiano - więcej węgli rano, mniej wieczorem. I co tu jest prawdą?

Jak to jest z tymi węglowodanami na noc? Niektórzy, że przybywa przez nie tłuszczu (ale z tego, co wiem to tłuszczu przybywa od nadwyżki kalorycznej), niektórzy, że okej, niektórzy, żeby tylko unikać cukrów prostych i disacharydów na noc, a węglowodany typu skrobia to już okej. Jak to w końcu jest?

Współczynnik BMR 2098.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 3252.1 Węglowodany 55% 1788.66kcal = 447.17gram Białko 15%% 487.81kcal = 121.95gram Tluszcz 30% 975.63kcal = 108.4gram To jest moje zapotrzebowanie kaloryczne, prosilbym o pomoc w ulozeniu diety redukcyjnej, aktywnosc fizyczna to 3 razy w tyg silowni i zamierzam dodac do tego aeroby 45 min [...]

Witam.Mam pytanie do was.Jest to mój pierwszy post w ODŻYWIANIE. Mam pytanie czy Kogle mogel ma takie same właściowści odżywcze : BIAŁKO ,TŁUSZCZ ,WĘGLOWODANY ,co zwykłe jajko.Bo bardziej podchodzi mi Kogel?

/SFD/2018/8/9/7e019c7815374630bf7b4e5c3835f4e5.jpg Chcesz dowiedzieć się czym są sacharydy, jaki jest ich podział, które produkty są w nie zasobne lub jakich po które suplementy sięgnąc jako ich źródło? Zapraszamy do kolejnego tekstu Mateusza na blogu Activlab! http://www.activlab.pl/blog/co-to-sa-weglowodany Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu [...]

a raczej odzywka bialkowa. kupilem to za 40zl - 2,5kg. ale nie jestem pewien co do jej autentycznosci. Kupilem na allegro. jej sklad to: 51% laktoza 35% bialko 8% sole mineralne mniej wiecej Myslicie ze to jest warte pieniedzy ? laktoza=weglowodany.....ale gdzies czytalem ze od laktozy sie tyje teraz sam juz nie wie.. prosze o sugestie z gory [...]

[...] do ludzi gdzie mogę kupić pozadna dietę i odzywki. Mam 25 lat waze 92 kg 171 wzrostu staż mój na siłowni to 2 miesiące. do tej pory używałem diety 1900 kcal 123g białka 197 węglowodany i 87g tłuszczu dowiedziałem się ze ta dietę co stosuje to jest zła czy to prawda ? Doradzono mi żebym kupił pozadna diete białko serwatkowe kreatyne monohydrate i [...]